High Heels: Laufen lernen
So meisterst du elegantes Stöckeln auf hohen Absätzen
Hochhackige Schuhe sorgen für endlos lange Beine und lassen dich umwerfend aussehen. Das Laufen auf hohen Absätzen möchte aber gelernt sein. Um auf High Heels eine elegante Figur abzugeben, braucht es schon etwas Übung. Doch mit ein paar Tipps und der richtigen Lauftechnik wirkt dein Gang im Nullkommanichts selbstbewusst und sexy. Los geht’s!
Wie kann ich lernen, auf High Heels zu laufen?
High Heels sind so feminin und glamourös wie kein zweiter Damenschuh. Wenn du auf Absatzschuhen läufst, sind allerdings Balance und andere Bewegungen gefragt. So manche Frau traut sich oft nicht, Schuhe mit hohen Absätzen zu tragen. Denn kaum etwas ist peinlicher, als ungelenk auf High Heels zu stöckeln oder gar umzuknicken. Wir geben dir deshalb ein paar wertvolle Tipps, mit denen du Schritt für Schritt den perfekten Gang in High Heels hinlegst.
- Körperhaltung: Achte darauf, dass du aufrecht stehst und läufst – Brust raus, Schultern zurück und ein gerader Rücken.
- Lauftechnik: Setze zuerst immer die Ferse auf, dabei handelt es sich um den Hacken. Dann rollst du über den Fußballen nach vorn zum Zeh hin ab.
- Eleganter Gang: Stelle dir eine Linie auf dem Boden vor und setze einen Fuß vor den anderen. Mach lieber kleine Schritte. Dadurch wirkt dein Gang sofort geschmeidiger.
- Üben, üben, üben: Falls es nicht direkt klappt oder deine Füße schnell schmerzen, gib nicht gleich wieder auf. Die richtige Lauftechnik erfordert regelmäßiges Training und du wirst staunen, wie du schon bald sicher und sturzfrei auf deinen High Heels durchs Leben stolzierst.
10 Tipps für High Heels: Laufen lernen leicht gemacht
Egal, ob du High Heels im Alltag oder nur zu besonderen Events trägst – wir verraten dir zehn Tipps, mit denen dir das Laufen in luftigen Höhen gelingt.
1. Tipp: Klein beginnen
Hohe Absätze machen das Laufen zu einer Kunst. Weil allerdings nicht jede direkt als Naturtalent im Catwalk glänzt, greife am besten erst einmal zu einem mittelhohen Absatz. Damit kannst du deinen Gang üben, bis du dich sicher fühlst. Himmelhohe Absätze sehen chic aus, sind aber nicht ganz ungefährlich.
2. Tipp: High Heels einlaufen
Bevor du deine neuen Schuhe zur langen Partynacht ausführst, trage sie erst einmal in deinen vier Wänden daheim. So kannst du dich an die Absatzhöhe gewöhnen, bevor du dich vor Publikum wagst. Mit Blasen-Pflastern lassen sich reibungsgefährdete Stellen schützen – das ist insbesondere beim Tragen von High Heels sinnvoll.
3. Tipp: Vor dem Spiegel üben
Trainiere deinen Gang auf hohen Absätzen idealerweise vor dem Spiegel, sodass du deine Bewegungen und deine Körperhaltung im Blick hast. Denk auch an deine Körperspannung, während Arme und Hüfte locker mitschwingen.
4. Tipp: Abwechslung tut gut
Deine Füße haben sich nach dem Tragen von hohen Absatzschuhen etwas Ruhe verdient. Wechsle am nächsten Tag lieber in Sneaker oder flache Sandalen. Es ist für die Fußsohlen auch eine gute Abwechslung, einfach mal barfuß zu gehen.
5. Tipp: Stilettos nur für kurze Wege
Einige Absatzarten wie der Stiletto sind zwar die perfekte Wahl, um deinem Style das gewisse Etwas zu verleihen. Für einen langen Einkaufsbummel in der Stadt sind sie aber den meisten Frauen schlicht nicht bequem genug. Steck dir daher zum Beispiel ein Paar Ballerinas in die Handtasche, um zwischendurch deine Füße zu schonen.
6. Tipp: High Heels im Büro
Viele Frauen tragen gerne hochhackige Pumps und Absatzschuhe auf der Arbeit. Dabei gibt es einige ungeschriebene Büroregeln zu beachten: Damit dein Erscheinungsbild seriös wirkt, sind zum Beispiel klassische Pumps in gedeckten Farben zu bevorzugen. Business-Schuhe sind üblicherweise geschlossen und haben einen dezenten Absatz. Wichtig ist auch, deine Schuhe regelmäßig zu reinigen und zu pflegen.
7. Tipp: High Heels im Winter
Mit High Heels durch den Schnee zu stapfen, klingt wahrscheinlich im ersten Moment nicht nach einer klugen Idee. Bei glattem Untergrund bist du tatsächlich mit flachen Schuhen sicherer unterwegs – was aber nicht bedeutet, dass High Heels per se nur in die warme Saison gehören. Für winterliche Tage bieten sich vor allem Absatzschuhe an, die deinen Knöchel umschließen und eine rutschfeste Sohle haben. Dazu zählen Overknee-Stiefel und Stiefeletten mit kleinem bis mittelhohem Absatz.
8. High Heels in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft sind Gelenke und Bänder aufgrund der hormonellen Veränderungen weniger belastbar. Aus diesem Grund können High Heels das Sturzrisiko erhöhen und Schmerzen verursachen. Besser geeignet sind deshalb bequeme Schuhe, wie Sneaker oder Sandalen. Falls du nicht auf schicke Schuhe verzichten möchtest, sind beispielsweise Pumps mit einer kleinen Absatzhöhe von zwei oder drei Zentimetern empfehlenswert.
9. High Heels für starke Frauen
Für Damen in Plus Size stellt sich aus gutem Grund die Frage, welche hochhackigen Schuhe am besten geeignet sind. Schließlich möchtest du auf den High Heels bequem laufen können und deine Gelenke nicht unnötig belasten. Ein stabiles Schuhwerk ist bei starken Frauen bekanntlich ein Muss. Ein kleiner Absatz hat schon eine große Wirkung – deshalb sind zum Beispiel Pumps mit niedrigem Blockabsatz für kräftige Damen ideal.
10. High Heels für breite Füße
Falls du breite Füße hast, achte beim Kauf deiner High Heels auf die Weiten: Schuhe in der Weite H sind speziell für Füße mit weiterem Spann konzipiert und bieten dir ein komfortables Tragegefühl. Das ist wichtig, da Füße gerade in High Heels im Laufe des Tages anschwellen können.
Welche High Heels sind bequem?
Ein guter Tragekomfort und High Heels müssen sich nicht ausschließen, wie diese Schuharten beweisen:
- Keilabsätze (Wedges) sind deutlich bequemer als die meisten anderen Absatzarten. Auf den durchgängigen Absätzen gelingt es dir außerdem leichter, dein Gleichgewicht zu halten.
- Blockabsätze haben eine breitere Auftrittsfläche und sind daher eine prima Alternative zu Pfennigabsätzen.
- Kitten Heels sind niedriger als Stilettos, wirken aber nicht weniger feminin und elegant. Falls du deine hochhackigen Schuhe den ganzen Tag über tragen möchtest, sind sie goldrichtig.
Hoch hinaus: Welche High Heels passen zu mir?
Hohe Absätze sind hübsch anzuschauen. In High Heels laufen zu lernen, kann anfangs etwas mühsam sein. Insofern ist es von Vorteil, wenn deine neuen Schuhe optimal passen. Probiere Absatzschuhe daher immer an und laufe ein paar Mal hin und her, um auf Nummer sicher zu gehen. Prinzipiell ist alles erlaubt, was dir gefällt und womit du dich wohlfühlst. Deshalb spielt es weniger eine Rolle, wie groß oder klein du bist und ob du eine weibliche oder athletische Figur hast. Orientiere dich bei der Schuhwahl daher primär am Anlass und deiner Kleidung. Eine kurze Rocklänge passt beispielsweise besser zu kleinen Absätzen und High Heels mit Plateau-Absätzen sind auf der Tanzfläche besser aufgehoben als im Büro.
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